RETIRO de YOGA y AYURVEDA
¿Quieres vivir unos días relajada en la naturaleza, con una sonrisa y llena de energía? ¡ Imagina mantener este estado cuando vuelves a casa!
YOGA y Alimentación AYURVÉDICA.
EXPRESÁNDOTE desde el corazón, MEDITANDO, respirando, descansando.
Haciendo BAÑOS DE BOSQUE.
Una pequeñas vacaciones en plena naturaleza de la Garrotxa. Del viernes 1 al domingo 3 de abril.
Hay pocas plazas, así que escribenos pronto si quieres unirte al retiro. ¡No te quedes sin tu plaza!
Soy Jordi Girard, y los retiros, los momentos de silencio y paz, el Ayurveda y el Yoga han cambiado mi vida.
Cuando cambias el entorno de tu vida comienzas a expresarte con lo que eres, desde tu esencia. Entonces conectas con algo más grande que tú. Tomas conciencia de que formas parte de un todo mayor, esto es Yoga. Cuando tu vida diaria está enfocada y dirigida con esa conciencia, estás haciendo Yoga.
Desde hace 6 años organizo retiros de Yoga y Ayurveda. Vivir unos días en la naturaleza, en un entorno hermoso, en un espacio donde te sientas cuidada, sostenida y relajada. Observando tu cuerpo y tu mente y estableciendo unos nuevos hábitos para despertar esa certeza de que puedes vivir con alegría y plenitud todos los días.
Qué haremos en este retiro:
- Practica de yoga diaria
- Alimentación consciente para tu constitución
- Baño de bosque
- Cuidaremos el cuerpo para el cambio de estación
- Respiraciones y meditación
- Cantos de mantras
- Meditación caminando en el bosque
Un retiro es el espacio en el que puedes observar y sentir tus emociones. Cuando permites que tus emociones se expresen estás viviendo plenamente. Estás permitiendo que lo que tienes dentro salga, que lo que has vivido y oído durante años se manifieste conscientemente.
¡No estás sola! Te sentirás acompañada, guiada, protegida. Estás presente y entonces puedes actuar naturalmente. En un Retiro vives con más presencia y más libertad, disfrutas porque estás haciendo lo que sientes. Rodeada de paz, naturaleza y amor de las personas que te rodean y te acompañan.
Dónde vivremos estos días de retiro:
Ven a vivir unas pequeñas vacaciones en plena naturaleza, en Can Jou de la Miana, una masía de la Garrotxa entre Olot y Besalú. El retiro comenzará el viernes 1 de abril a las 17h y acabará el domingo 3 a las 18h.
Practicaremos Yoga cada mañana con Linnea Bergstrom
– Viernes tarde. 18h – 19:15h. Sesión de bienvenida para aterrizar en el retiro, dejar atrás todo lo que llevas durante la semana y hacerte consciente de dónde has llegado. Ven a disfrutar de la práctica, a sentir la naturaleza, a escucharte con amor y presencia.
– Sábado Mañana. 7h – 8:15h. Después de ver salir el sol en un paseo por el bosque, cantar mantras y meditar, empezamos la práctica matinal de Yoga. Activa el cuerpo, alivia la mente. Planta la semilla de tu día con el paseo, la meditación, el canto y el Yoga.
– Domingo mañana. 7h – 8:15h. Misma rutina que el sábado, con una práctica distinta. Es el último día de retiro. Tenemos vivencias acumuladas y después de la meditación y el paseo en el bosque la práctica de Yoga tendrá un nuevo enfoque.
Talleres de Ayurveda con Jordi Girard
– Sábado tarde. Alimentación consciente. Cómo elegir nuestra alimentación según nuestra constitución. Aprender a observar las características de nuestro cuerpo para saber cómo compensar nuestros desequilibrios. Alimentación para el cambio de estación. Alimentos que desintoxican y limpian nuestro cuerpo. Rutinas Detox y hábitos saludables para poner en práctica en nuestro día a día.
– Domingo mañana. La mente, las emociones y el alma. Cómo observar y cuidar la mente para que se mantenga clara, tranquila y luminosa. Ésta es su naturaleza así que aprenderemos a observarla y a practicar hábitos que nos ayuden cada día a cultivar esta serenidad y focalización. Observaremos nuestras emociones, que son la semilla de nuestros pensamientos, acciones y comportamientos. Cuando relajamos, observamos las emociones y conseguimos expresarlas, nos liberamos de la carga inconsciente que arrastramos.
Baño de bosque
– ¿En qué consiste? El baño de bosque es realizar una inmersión en la naturaleza acompañados de un guía que nos ayuda a despertar nuestros sentidos anestesiados por nuestra forma de vida actuales. Los sentidos son la herramienta principal para poder conectar con nuestro entorno presente y actual, es decir, para poder ser conscientes del aquí y ahora. En un baño de bosque la naturaleza es el verdadero terapeuta, pero actualmente no se tiene acceso a esta medicina debido a nuestro modelo de vida. No sabemos acceder a ella porque se ha dejado de creer en ella. Ya no se tiene relación con ella y ya no sabemos cómo acercarnos a ella sino es para su uso.
El baño de bosque en este proceso de reconexión con la naturaleza, nos enseña a cambiar de actitud y caminar de otra forma por la vida. Nos enseña a valorar los pequeños detalles, a ser humildes, a empatizar, a conectar con las personas, a amar a la naturaleza y a dedicarte tiempo a ti mismo.
– Beneficios del Baño de Bosque. Los beneficios en la salud y el bienestar se potencian, entre otros, gracias a la aerobiología forestal, el andar lento, el silencio, la relajación, la respiración consciente, y una reconexión con el entorno natural a través de todos nuestros sentidos.
Beneficios fisiológicos
Activación parasimpática – Relajación Sistema Nervioso Central, mejora del Sistema Cardiovascular, modulación Hormonal y reducción de las hormonas vinculadas al nerviosismo y estrés (cortisol, adrenalina…).
Beneficios psicológicos
Aumento de la Atención, Concentración, Creatividad y Memoria), mejora de la calidad del sueño y aumento de la Vitalidad/Energía, Bienestar, Relajación/Tranquilidad y Positivismo.
Beneficios espirituales
Además de los beneficios en nuestra salud y en nuestro bienestar emocional, la espiritualidad del bosque, a través de su belleza, su silencio y su fuerza, despiertan e intensifican nuestra propia espiritualidad y el sentido de conexión con el nuestro entorno natural, con nuestra comunidad y con nosotros mismos.
Respiración, Meditación i Consciencia de nuestro Ser
La respiración consciente, esto son los pranayamas, mueven el Prana, nuestra energía vital por el cuerpo, activando mente y cuerpo, y ayudando a sanar bloqueos físicos y mentales. El objetivo del Yoga, de la respiración y la meditación es dejar atrás los miedos adquiridos por nuestra mente condicionada.
Con el Yoga desbloqueamos nuestro cuerpo físico, con la respiración ayudamos a que la energía fluya mejor por todo el cuerpo y con la meditación permitimos que nuestra mente se abra a nuevas formas de observarnos a nosotros mismos y a nuestro entorno.
La observación de nuestra mente y sobre todo de nuestras emociones durante la respiración y la meditación nos permite entender cómo nuestra mente ha estado condicionada durante nuestra vida, y en especial durante la infancia.
Al observar estos patrones de comportamiento y sentir cómo nos afectan, cómo nos hacen sentir, podemos liberarnos del miedo que los origina. Cuando observamos este miedo y somos conscientes de dónde nace, podemos poco a poco y sin prisa liberarnos.
Podemos dejar de dirigir nuestras vidas a partir del miedo y la voluntad de controlarlo todo, permitiéndonos sentir y observar el amor en nuestras decisiones diarias. El Yoga, la respiración y la meditación nos ayudan en este proceso.
Estar en la naturaleza, relajarse, observar, sentir, liberarse, expresar, meditar, unirse con el todo. Esto es el Yoga. Éste es el proceso que nos lleva a la paz, la alegría y el amor.
Regálate estos días para transformar tu vida. Sienta unas bases para caminar con más luz por la vida.
Tenemos pocas plazas. Todavía hay algunas libres. Normalmente llenamos los retiros, no te quedes sin tu plaza!
Este es el programa detallado del Retiro
Imagina seguir esta rutina cada día de tu vida. ¿Cómo te transformaría? ponlo en práctica este fin de semana y observa qué pasa con tu cuerpo y tu mente.
Y para que puedas mantener el impulso y continuar después del retiro TE REGALAMOS:
3 meses de Yoga online GRATIS
+ 1 sesión gratuita de Ayurveda conmigo
+ acceso al mini-curs “Una mirada Ayurvédica” para profundizar en el conocimiento de tu cuerpo y tu digestión
El alojamiento y el precio
El precio del retiro, en habitación con dos camas individuales, compartida con otro participante del retiro, es de 350 € por persona.
Si quieres venir pero tienes dificultad para pagar el precio del retiro, explícanoslo, podemos fraccionar el pago con la flexibilidad que necesites.
También existe la opción de tener una habitación de uso individual con un suplemento de 100€. ¡Tenemos pocas, así que avísanos si quieres esta opción!
El retiro empieza en pocos días! 1, 2 y 3 de abril.
Tenemos pocas plazas. Todavía hay algunas libres. Normalmente llenamos los retiros, no te quedes sin tu plaza!
Espero verte pronto en el Retiro, para empezar a sentir que puedes vivir de otro modo. Todos los días estamos a tiempo de transformar nuestra vida, de hacerla más alegre, con más sentido. Los retiros te ayudan a practicarlo, a verlo posible. Lo tenemos todo en nuestro interior, tenemos el Amor, tenemos la alegría, tenemos la fuerza. Hay que dejarlo salir, permitir que salgan todas las emociones que cubren este estado natural, tomar el hábito de expresar lo que sentimos para liberarnos de lo que nos ancla al pasado.
Esto haremos durante el Retiro. Y nos liberaremos un poco más. ¡Y sentirás que es posible seguir avanzando!
¡Te espero!
Un fuerte abrazo,
Jordi
NOS VEMOS PRONTO! 1, 2 y 3 de abril.